はじめに
「本を読むとすぐ眠くなる」という経験は、多くの人が持っているのではないでしょうか。
楽しみにしていた本なのに、数ページでウトウトしてしまう…。なぜ読書をすると眠気を感じるのでしょうか。
この記事では、その理由をわかりやすく解説します。
目の疲れによるもの
読書では文字をじっと追い続けるため、目の筋肉（毛様体筋）を使い続けることになります。
この状態が長く続くと、目の疲労から脳に「休ませよう」という信号が送られ、眠気として現れるのです。
特に暗い場所や寝転んで読むと、目に余計な負担がかかりやすくなります。
リラックス効果
読書は心を落ち着ける行為でもあります。静かな環境で集中して文字を読むと、副交感神経が優位になり、体はリラックス状態になります。
これは眠る前の状態に近いため、自然と眠気が強くなるのです。
脳への刺激が単調になる
読書は視覚と脳の処理を中心にした活動で、運動のように体を動かすわけではありません。
そのため刺激が少なく、脳の覚醒度が下がってしまうことがあります。
特に内容が難解だったり、興味が薄い本を読んでいると単調になり、眠気が増しやすいのです。
姿勢や環境の影響
ソファやベッドで横になって読んでいると、体が「眠る体勢」と勘違いしやすくなります。
照明が暗すぎたり、逆に暖かい部屋で心地よくなっている場合も、眠気を誘う原因になります。
まとめ
読書で眠くなるのは、目の疲れやリラックス効果、脳への刺激の少なさ、そして環境や姿勢が影響しています。
眠りに落ちやすいのは自然なことですが、勉強や集中して読みたいときは、明るい場所で座って読むなど環境を工夫すると効果的です。
